Как контролировать свою эмоциональность

После размолвки долго переживаете и не можете успокоиться? В ссорах вас «заносит» и вы не контролируете себя? От волнения или даже радости сердце бьётся слишком часто, на глазах моментально проступают слёзы и становится тяжело дышать? Или может расстраиваетесь из-за ерунды, сами это понимаете, но не знаете, как бороться с нахлынувшим. Нужно ли себя контролировать и как справляться с эмоциями — читайте в статье.

Самоконтроль?

 

Эмоции — естественное проявление внутреннего состояния. Считается, что женщины эмоциональнее мужчин. Это обусловлено физиологически: женский мозг реагирует на раздражители сильнее, задействуя при этом области отвечающие за двигательную активность. То есть реакция мозга тут же проявляется в движениях и мимике. Но это гендерное различие стало широко используемым стереотипом. Женщина плачущая, кричащая, бурно выясняющая отношения — такой «страстный» персонаж хорош для кино и ужасно утомителен в реальной жизни.

«Но ведь это естественно!» — говорят экспрессивные барышни. Естественно не меньше, чем ходить голым по улицам, но ведь так никто не поступает. Что случается, когда мы не контролируем эмоции?

  • взрыв отрицательных эмоций — это почти всегда вред для организма. Нервные клетки действительно умирают под воздействием выбрасываемых в кровь гормонов.
  • потеря внутренней гармонии, равновесия выбивает из колеи и продуктивность любой деятельности сводится к нулю
  • эмоциональные всплески неимоверно усложняют отношения с окружающими, потому что наладить контакт можно только в диалоге, на волне эмоций человек глух к доводам собеседника
  • вы теряете контроль над происходящим. Сколько раз «поостыв» вы понимали, что половину из сказанного и сделанного вы бы предпочли не говорить и не делать?

И ещё о женской эмоциональности и мужском отношении к ней. Искренние эмоции, открытость и непосредственность нравятся мужчинам, но не стоит это путать с истеричностью. Так как мужчины в большинстве своём мыслят рационально, женские бурные реакции для них непонятны, а иногда попросту пугающи. Женские слёзы обезоруживают мужчину, но только первые несколько раз. Постоянные истерики и давление на чувственном уровне мужчину угнетает, раздражает и утомляет. Как знакомиться и общаться с мужчинами так, чтобы построить длительные отношения, я рассказываю на онлайн-коучинге «Судьбоносное знакомство 4.0». Присоединяйтесь!

Неумение договориться и попытки манипулировать эмоциональным фоном рано или поздно заканчиваются фиаско. Истерическое поведение действует на партнёра по накопительному механизму: не удивляйтесь, если мужчина в очередной раз вместо того, чтобы извиниться и пожалеть вас плачущую, взорвется как пороховая бочка. Чтобы избежать неприятных последствий чрезмерной эмоциональности, давайте рассмотрим способы самоконтроля.

Элвис покинул здание

 

Первое, чему сложнее всего научиться, это останавливать летящий поезд эмоций. Для начала осознайте, что все эмоции — это химические реакции в вашем организме, а не ответ тонких структур души на жестокий мир. Ваш организм пытается избежать некой потенциально «опасной» ситуации, а потому впрыскивает коктейль будоражащих веществ в кровь.

Как остановиться? Выйдите. Или повесьте трубку. Чем больше вы будете тренироваться, тем элегантнее у вас будет получаться сдерживать себя. Попробуйте объяснить собеседнику спокойно, что сейчас вы слишком эмоционально на всё реагируете и вам нужно подумать. Если не получается, просто уходите, но старайтесь сохранять спокойное выражение лица. Иначе это будет похоже на мультяшный побег плачущей героини.

Холодный рассудок

 

Приложите к горячему лбу охлаждающий компресс рассудка. Сейчас вы закипаете или чувствуете, как вот-вот хлынут слёзы. Скажите себе: «Хорошо, дорогая, сейчас мы как следует покричим и поплачем, но для начала, почему так обидно? Ведь ситуация несмертельная, почему шкалят датчики?». Главное, найти в себе мужество осознать, что ситуация точно некритическая: согласитесь, ко всеобщему удовольствию, апокалиптические обстоятельства складываются довольно редко. Зачастую переживания подогревают сами себя, заводя в нарастающую спираль истерики.

Если вас настигают эмоции прямо во время разговора, спасайтесь классическим счётом до десяти и равномерным дыханием. Сосредоточьтесь и попросите у собеседника минутный перерыв, используйте его для обдумывания. При этом постарайтесь отстраниться от эмоций, посмотреть на ситуацию так, будто она не касается непосредственно вас. Пока вы будете обдумывать причины своих реакций, накал спадёт сам собой, плюс вы сможете лучше понять, что на самом деле вам нужно.

Истинная причина многих эмоциональных всплесков — задетое самолюбие. Любые «как он мог..?» и «Ведь я же…» — признаки того, что ваше эго задели и оно обороняется всеми доступными средствами. В таком случае взвесьте, что в конкретной ситуации для вас важнее мир и сотрудничество или самоутверждение.

Ролевые игры

 

Что если притормозить не получается? Особо впечатлительным дамам, возможно, будет легче использовать игровую методику самоконтроля. Суть её в том, чтобы выбрать для себя персонажа, которому вы будете подражать в экстренных ситуациях эмоционального кризиса.

Вы можете выбрать какой-то обобщённый образ: «Как поступила бы настоящая леди на моём месте?». И вместо грубой отповеди вы только слегка улыбаетесь, молча разворачиваетесь и уходите. Мужчина будет впечатлён. Или выберите конкретную «маску», которая ближе вам по духу. Если бы Золушка психанула и разругалась с феей по поводу того, что на балу можно потанцевать только до полуночи, она бы осталась дома за дурное поведение.

Кроме того, что ролевая игра даёт время вашему разуму остудиться, она ещё как бы отстраняет от вас проблему, облегчая её восприятие и последствия.

Вымещение эмоций

 

Здесь есть две составляющие: ситуационный сброс энергии и долгосрочная работа над внутренним состоянием.

Если вы постоянно попадаете в неприятные ситуации из-за своих бурных реакций, нужно задуматься над «терапией». Шалящая нервная система прямой путь к разнообразным заболеваниям. Снижать общий градус нужно методически. И здесь речь и о снижении стресса, и о правильном питании, и о разгрузки психики от постоянных забот. Но лучше всего для нормализации эмоционального фона подходит спорт. Да, я снова вас отправляю в тренажёрку или спортзал. Особам крайне эмоциональным полезны силовые тренировки, фитнес-бокс и соревновательные виды спорта — чтобы энергия сливалась в наименее разрушительное русло.

Если речь о ситуативном сбросе кипящих эмоций, то на помощь могут прийти антистрессовые игрушки или старая добрая подушка. Не хотите спонсировать производителей офисных антистрессов? Заведите привычку гулять! Накипело? Он не звонит уже два часа, хотя обещал перезвонить через десять минут? Все достали? Прогуляйтесь километра три-четыре: переключает внимание, насыщает кровь кислородом, успокаивает нервную систему и улучшает настроение.

 

Контроль собственных эмоций — это не признак расчётливости и безразличия. Построение гармоничных отношений основывается на диалоге и взаимопонимании. Человек, у которого шкалят датчики эмоционального накала, не способен понимать и слышать окружающих. Мужчины, у которых рассудок правит жизненными циклами, ценят умение конструктивно подходить к любой проблеме. Что ещё нравится мужчинам в женщинах? Как познакомиться с достойным мужчиной? Узнайте на обновлённом онлайн-коучинге «Судьбоносное знакомство 4.0». 

2 120
Комментариев к записи Как контролировать свою эмоциональность нет
/ 31 августа 2017 г.
Бесплатный пошаговый видеокурс
Как найти и привлечь достойного мужину

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных, соглашаетесь с политикой конфеденциальности и договором оферты
Ближайшие мероприятия
Поделитесь своим мнением
Бесплатный видеокурс

Как найти и привлечь достойного мужчину


Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных, соглашаетесь с политикой конфеденциальности и договором оферты
  • Категории
  • Последние записи
Ближайшие мероприятия
Присоединяйтесь!
3 причины подписаться
Актуальная информация
Все культурно
Красивые мужчины
Расписание
Мы в социальных сетях
Мы принимаем
Во сколько с Вами связаться?
[contact-form-7 id="5087" title="Заказать звонок"]
×
Бесплатно
Видеокурс по знакомствам
Как найти и привлечь достойного мужину
Знакомства
  • Без холодных подходов
  • Без негатива
  • Без отказов
Уже прошли курс 25 478 женщин