Как научиться говорить «нет»

Поехала встречать подругу в 4 утра в аэропорт, загрузила выходные отчетом коллеги, вместо романтического ужина приглядываешь за соседскими детьми… Эти просьбы идут вразрез с твоими желаниями, но ты покорно их выполняешь. Твои планы рушатся, как карточный домик. А все от того, что ты не можешь сказать «нет», боясь обидеть. Как перестать чувствовать себя тряпкой и научиться грамотно отказывать – читай в статье.

как отказать 

Каждому в жизни приходилось сталкиваться с ситуацией, когда он был не в силах сказать «нет». И это не страшно. Другое дело, когда такие ситуации повторяются регулярно. Проблемы начинаются когда ты соглашаешься заведомо зная, что не хочешь этого. Ты ставишь желания чужих людей выше собственных. Переступаешь через себя, и в итоге не можешь отделаться от ощущения, что тебя используют.

Этой проблеме подвержены люди с заниженной самооценкой. Те, кто неуверен в себе и кто боится быть отвергнутым обществом. Таким людям не хватает социального подтверждения своей значимости. А когда они соглашаются на разные просьбы, то становятся «незаменимым сотрудником», «настоящим другом» или «хорошим человеком».

Корень проблемы прячется в детстве, когда родители постоянно недовольны ребенком. «Вот получишь 5, и мы с папой будем любить тебя» и им приходилось постоянно доказывать, что они достойны их любви.

otkaz

Протестируй себя: что ты чувствуешь, когда говоришь «нет» и «да» на просьбы? Отказывая чувствуешь себя плохо, потому что «неудобно отказать»? А соглашаясь, плохо, потому что «опять все планы коту под хвост»? Проблема очевидна. Дело не в том, как часто ты отказываешь или соглашаешься, а в том, что ты при этом чувствуешь. Вот несколько советов о том, как вежливо сказать нет, и при этом чувствовать себя хорошо.

Держи паузу

Если ты практически не раздумывая даешь согласие на любую просьбу, то попробуй насильно себя останавливать и оттягивать ответ. Легче принять правильное решение, если никто не давит.

Если просьба по телефону, то: «Я сейчас не могу говорить долго, давай я перезвоню через 10 минут». Если просьба при личной встрече, то: «Давай, я подумаю, могу ли я что-то сделать и сообщу тебе в конце дня». А за это время подумаешь и решишь, хочешь ли выполнять эту просьбу.

Проявляй сочувствие и не более

sochuvstvui

Когда собеседник рассказывает тебе о своих проблемах, то не стоит сразу же предлагать свою помощь. Достаточно отнестись к нему с пониманием или сочувствием и остановиться на этом: «О, это и вправду непростая ситуация. Но я уверена, ты непременно найдешь выход». Ты не обязана никого выручать, если ты этого не хочешь.

Не рассыпайся в извинениях

Не нужно сыпать извинениями за свой отказ. Получается, что ты извиняешься за то, что себя и свои интересы поставила выше чужих. А это нормально. Да и чрезмерные извинения считываются людьми так, словно на тебя можно еще чуть-чуть надавить и ты сдашься. Поэтому, достаточно сказать: «Извини, но я не могу тебе помочь в этот раз». Ты также не обязана объяснять причину, почему не можешь выручить.

Не принижай себя

Часто просящий об одолжении играет на твоей неуверенности в себе. Не говори «Не могу, потому что не умею-не знаю-нет опыта…», иначе тебя станут убеждать в обратном, что тебе это по силам и т.д. Тебе придется доказывать свою же несостоятельность. Не хочешь выполнять просьбу — так и говори: «Не хочу», тогда и спорить будет не о чем.

Будь точна

bud_tochna

Если соглашаешься на просьбу, то оговори точно детали: «Я готова помочь тебе с отчетом, но только до 17.00» или «Я отвезу твою маму на вокзал, но только если она будет готова точно к 14.00». Определи четко границы своего времени, что ты готова сделать и чего наверняка делать не будешь.

Не вини себя

Когда кому-то отказываешь, не загоняй себя в новую ловушку под названием «Чувство вины». Потому что под этим соусом ты захочешь сделать что-нибудь другое, чтобы сгладить свой отказ. Но пройдет время, и ты пожалеешь о своем порыве. Помни о том, что в первую очередь важны твои интересы и комфорт, а уже потом интересы просящего.

Запомни

Каждый рассчитывает на помощь в своей просьбе. Но и каждый расстраивается, если не получает желаемого. Только тебе решать – выполнять просьбу или нет.

  • Не давай ответ сразу – выдержи паузу и все хорошо взвесь.
  • Выслушивая чужие проблемы, достаточно проявить сочувствие.
  • Не извиняйся 100 раз за свой отказ, ты поступаешь, как нужно тебе.
  • Говори «не хочу», вместо «не могу».
  • Ты ни в чем не виновата, и предлагать выполнить за свой отказ что-то другое, не стоит.

Ты не обязана быть для всех хорошей. Но и твое слово «нет» не значит, что ты плохая. Просто соблюдай свои внутренние границы и не стремись соответствовать чужим представлениям об идеале.

Чтобы быть в курсе наших с тобой встреч, не забывай заглядывать на страничку с расписанием мероприятий.

1 944
Комментариев к записи Как научиться говорить «нет» нет
/ 23 октября 2017 г.
Бесплатный пошаговый видеокурс
Как найти и привлечь достойного мужину
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных, соглашаетесь с политикой конфеденциальности и договором оферты
Ближайшие мероприятия
Женский онлайн-коучинг по знакомствам
01 мая 2018
Р
Искусство привлечения достойных мужчин
Поделитесь своим мнением
Бесплатный видеокурс

Как найти и привлечь достойного мужчину

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных, соглашаетесь с политикой конфеденциальности и договором оферты
  • Категории
  • Последние записи
Ближайшие мероприятия
Присоединяйтесь!
3 причины подписаться
Актуальная информация
Все культурно
Красивые мужчины
Мы в социальных сетях
Мы принимаем
Во сколько с Вами связаться?
[contact-form-7 id="5087" title="Заказать звонок"]
×
Бесплатно
Видеокурс по знакомствам
Как найти и привлечь достойного мужину
Знакомства
  • Без холодных подходов
  • Без негатива
  • Без отказов
Уже прошли курс 25 478 женщин